{"id":5619,"date":"2021-03-10T14:19:45","date_gmt":"2021-03-10T13:19:45","guid":{"rendered":"https:\/\/novahr.hu\/?p=5619"},"modified":"2021-03-10T14:19:45","modified_gmt":"2021-03-10T13:19:45","slug":"mi-koze-a-palmafaknak-a-rugalmassaghoz-es-a-stresszhez-a-reziliencia-szerepe-a-munka-vilagaban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novahr.hu\/en\/mi-koze-a-palmafaknak-a-rugalmassaghoz-es-a-stresszhez-a-reziliencia-szerepe-a-munka-vilagaban\/","title":{"rendered":"Mi k\u00f6ze a p\u00e1lmaf\u00e1knak a rugalmass\u00e1ghoz \u00e9s a stresszhez?  \u2013 A reziliencia szerepe a munka vil\u00e1g\u00e1ban"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>D\u00e9l-Amerik\u00e1ban l\u00e9tezik egy olyan p\u00e1lmafa, amelyre term\u00e9szeti csodak\u00e9nt tekintenek amiatt, hogy ezek a p\u00e1lmaf\u00e1k az erd\u0151ben sz\u00e9p lassan v\u00e1ndorolnak, \u00e9s \u00e1lland\u00f3an \u00fajran\u00f6vesztik a gy\u00f6kereiket. Ahogy a talaj erod\u00e1l\u00f3dik, vagy meglazul, a fa szil\u00e1rd talaj ut\u00e1n kutatva \u00faj gy\u00f6kereket ereszt. Miut\u00e1n az \u00faj gy\u00f6kerek megkapaszkodtak, a fa kiss\u00e9 el\u0151rehajol \u00e9s a r\u00e9gi gy\u00f6kereit a leveg\u0151be emeli, vagyis tov\u00e1bb v\u00e1ndorol.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Hogy mi k\u00f6ze a s\u00e9t\u00e1l\u00f3 p\u00e1lmaf\u00e1knak a reziliencia k\u00e9pess\u00e9g\u00e9hez?<\/em><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8221;4492&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Glob\u00e1lis vil\u00e1gunk egyik meghat\u00e1roz\u00f3 jelens\u00e9ge a folytonoss\u00e1g hi\u00e1nya (diszkontinuit\u00e1s), amely az \u00e9let t\u00f6redezetts\u00e9g\u00e9re utal. <strong>T\u00f6redezett vil\u00e1gunk<\/strong>ban a szervezeti atmoszf\u00e9ra is drasztikus v\u00e1ltoz\u00e1sokon megy kereszt\u00fcl, amelynek legf\u0151bb oka a munka intenz\u00edvebb\u00e9 v\u00e1l\u00e1sa, a folyamatos inform\u00e1ci\u00f3s t\u00falterhelts\u00e9g, a t\u00e1rsas\u00e1gi kapcsolatok sz\u00e9tesetts\u00e9ge, eg\u00e9szen az \u201e\u00e9rz\u00e9kel\u00e9si v\u00e1kuumig\u201d \u2013 mindezek negat\u00edv spir\u00e1lhoz vezetnek, \u00e9s a stressz fokozott meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t hozz\u00e1k magukkal. \u00a0A t\u00f6r\u00e9sek \u00e9s \u00fajrakezd\u00e9sek v\u00e1ltak \u00fagymond norm\u00e1lis \u00e1llapott\u00e1, amelyek azonban nagyfok\u00fa nyom\u00e1sk\u00e9nt nehezednek a munkav\u00e1llal\u00f3kra, \u00e9s egyben olyan kompetenci\u00e1k fejleszt\u00e9s\u00e9t h\u00edvj\u00e1k \u00e9letre, mint a <strong>rugalmas alkalmazkod\u00f3k\u00e9pess\u00e9g<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Egy olyan vil\u00e1gban \u00e9l\u00fcnk, ahol a t\u00f6redezetts\u00e9g ellen\u00e9re meg kell tanulnunk rugalmass\u00e1 v\u00e1lni, hogy a r\u00e1nk nehezed\u0151 neh\u00e9z \u00e9lethelyzetek, a t\u00falzott fesz\u00fclts\u00e9g, a nyom\u00e1s \u00e9s a stressz ne t\u00f6r\u00e9st okozzanak az \u00e9let\u00fcnkben &#8211; maradand\u00f3 s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel -, hanem a flexibilit\u00e1s erej\u00e9vel tov\u00e1bbmozd\u00edtsanak benn\u00fcnket. <strong>Stressz-t\u0171r\u0151 k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk nagym\u00e9rt\u00e9kben f\u00fcgg a rezilienci\u00e1nkt\u00f3l, ami nem m\u00e1s, mint a ment\u00e1lis ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g. Ennek alapja a rugalmass\u00e1g.<\/strong> A rugalmas viselked\u00e9s azt jelenti, hogy egy adott k\u00fcls\u0151 fesz\u00fclts\u00e9g, nyom\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra bek\u00f6vetkezett v\u00e1ltoz\u00e1s nem maradand\u00f3, teh\u00e1t vissza tudunk \u201epattanni\u201d norm\u00e1lis \u00e1llapotunkba.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A reziliencia azt a tulajdons\u00e1gunkat jel\u00f6li, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi sz\u00e1munkra, hogy a <strong>terhel\u0151 \u00e9lethelyzetek <\/strong>ellen\u00e9re is k\u00e9pesek legy\u00fcnk meg\u0151rizni <strong>bels\u0151 egyens\u00faly<\/strong>unkat, \u00e9s kr\u00edzishelyzetekben is fel tudjunk \u00e1llni. A reziliencia saj\u00e1t rendszer\u00fcnk <strong>toleranci\u00e1<\/strong>ja a zavarokkal szemben, amelynek r\u00e9v\u00e9n a n\u00f6vekv\u0151 terhek, <strong>kih\u00edv\u00e1sok <\/strong>kapcs\u00e1n nem \u00f6sszet\u00f6r\u00fcnk, hanem meger\u0151s\u00f6d\u00fcnk. \u00a0A reziliencia a rizik\u00f3nak kitetts\u00e9gen alapul, \u00e9s nem annak elker\u00fcl\u00e9s\u00e9n. Ilyen helyzetben az egy\u00e9n kialak\u00edt egy r\u00e1 jellemz\u0151 megk\u00fczd\u00e9si m\u00f3dot, amely ha sikeresnek bizonyul, alkalmazhat\u00f3 lesz j\u00f6v\u0151beli helyzetekben is. A reziliencia egyfajta <strong>v\u00e9d\u0151h\u00e1l\u00f3t jelent,<\/strong> azt a k\u00e9pess\u00e9get, hogy egy kr\u00edzisb\u0151l, ha s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel is, de a kor\u00e1bbin\u00e1l magasabb szinten ker\u00fclj\u00fcnk ki, vagyis az egy\u00e9n lek\u00fczdi a k\u00e1ros hat\u00e1sokat, a neh\u00e9zs\u00e9gekt\u0151l pedig \u00e9rettebb\u00e9 v\u00e1lik.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gyakran vet\u0151dik fel k\u00e9rd\u00e9sk\u00e9nt benn\u00fcnk, hogy:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em>Honnan mer\u00edts\u00fck azt az er\u0151t, amelyre nap, mint nap sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van az \u00e9let\u00fcnk alak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz?<\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em>Mi\u00e9rt mer\u00fcl le az energiak\u00e9szlet\u00fcnk?<\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em>K\u00e9pesek lehet\u00fcnk megtanulni, hogy a szem\u00e9lyes energiah\u00e1ztart\u00e1sunkat k\u00edv\u00fcl-bel\u00fcl tart\u00f3san kiegyens\u00falyozva kezelj\u00fck?<\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em>Hogyan siker\u00fcl minden nap \u00fajra \u00e9s \u00fajra l\u00e9trehozni azt az er\u0151t, amire sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van az \u00f6sszes feladatunkhoz, ig\u00e9ny\u00fcnkh\u00f6z \u00e9s v\u00e1gyunkhoz?<\/em><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em>Hogyan tudatos\u00edthatjuk k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 er\u0151forr\u00e1sainkat, \u00e9s hogyan fejleszthetj\u00fck rezilienci\u00e1nkat?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>A reziliencia fejleszt\u00e9se <\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A fizikai \u00e9s m\u00e9rn\u00f6ki tudom\u00e1nyok a stresszel szembeni megk\u00fczd\u0151 k\u00e9pess\u00e9gnek tartj\u00e1k a rezilienci\u00e1t. E k\u00e9t tudom\u00e1ny \u00e1ll\u00e1spontja szerint ami reziliens, az olyan, mint egy rug\u00f3: b\u00e1rmit lehet vele tenni, a v\u00e9g\u00e9n, mikor elengedik, vissza\u00e1ll alaphelyzet\u00e9be. A reziliencia fogalm\u00e1ba beletartoznak a leghat\u00e1sosabb eg\u00e9szs\u00e9g\u00f3v\u00f3, j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet biztos\u00edt\u00f3 \u00e9s \u00f6nseg\u00edt\u0151-megk\u00fczd\u00e9si m\u00f3dok, vagyis: a humor k\u00e9pess\u00e9ge, erk\u00f6lcsi \u00e9rz\u00e9k, bel\u00e1t\u00e1s, elvisel\u00e9s, f\u00fcggetlens\u00e9g, kezdem\u00e9nyez\u00e9s, kapcsolat\u00e9p\u00edt\u00e9s \u00e9s kreativit\u00e1s. A reziliencia k\u00e9pess\u00e9g arra, hogy kreat\u00edvan oldjuk meg a k\u00f6rnyezet\u00fcnkb\u0151l fakad\u00f3an minket \u00e9r\u0151 ak\u00e1r negat\u00edv, sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esem\u00e9nyeket. Egy trauma vagy sokk hat\u00e1s\u00e1ra ker\u00fclhet\u00fcnk olyan helyzetbe, hogy a r\u00e9gi bev\u00e1lt m\u00f3dszereinkkel, tapasztalatunkkal m\u00e1r nem tudjuk megoldani az \u00faj \u00e1llapotot. Ilyenkor az, aki reziliens, ak\u00e1r tudatosan vagy tudat alatt el\u0151 tudja hozni azt a k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, amellyel az \u00faj k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt is k\u00e9pes helyt\u00e1llni. A reziliens szem\u00e9ly magasabb szintre b\u00edr l\u00e9pni, a v\u00e1ratlan k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek megold\u00e1s\u00e1nak strat\u00e9gi\u00e1j\u00e1ban fejl\u0151d\u00e9sre ford\u00edtja azt, amit m\u00e1s nem tudna elviselni. A reziliencia fejleszt\u00e9se az\u00e9rt fontos, hisz seg\u00edt felk\u00e9sz\u00fclni olyan helyzetekre, ahol a r\u00e9gi m\u00f3dszereink, ber\u00f6gz\u00fclt mint\u00e1ink m\u00e1r nem m\u0171k\u00f6dnek. Ahhoz, hogy fejleszteni tudjuk a reziliencia faktorokat, sz\u00e1m\u00edt\u00e1sba kell venni a k\u00f6vetkez\u0151ket:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Megb\u00e9k\u00e9l\u00e9s a m\u00falttal:<\/strong> aki nem tud t\u00fall\u00e9pni a m\u00faltbeli negat\u00edv tapasztalatokon, annak nem lesz energi\u00e1ja ahhoz, hogy egy \u00e9rzelmileg stabil, reziliens \u00e9letet \u00e9ljen. A m\u00falttal val\u00f3 megb\u00e9k\u00e9l\u00e9s nem csak a negat\u00edv esem\u00e9nyek elfogad\u00e1s\u00e1t jelenti, hanem azt is, hogy figyelj\u00fcnk fel a m\u00faltban el\u00e9rt sikereinkre.<\/li>\n<li><strong>Re\u00e1lis optimizmus<\/strong>: az optimizmus n\u00f6velhet\u0151 azzal, ha \u00e9szre tudjuk venni mindennapjaink apr\u00f3 jeleit, k\u00e9pesek vagyunk a pillanatot meg\u00e9lni, \u00e9s flow-\u00e9lm\u00e9nyeket behozni az \u00e9let\u00fcnkbe. Min\u00e9l optimist\u00e1bban \u00e1llunk a dolgokhoz, ann\u00e1l jobban meg tudunk birk\u00f3zni a neh\u00e9zs\u00e9gekkel \u00e9s k\u00fczd\u0151k\u00e9pesek tudunk maradni m\u00e9g hossz\u00fat\u00e1von is. A humor \u00e9s a nevet\u00e9s az\u00e9rt fontos, mert tartalmazza a pozit\u00edv eredm\u00e9nyre es\u00e9lyes bels\u0151, lelki, teh\u00e1t \u00e9rzelemk\u00f6zpont\u00fa megk\u00fczd\u00e9si lehet\u0151s\u00e9geket.<\/li>\n<li><strong>Megold\u00e1s-k\u00f6zpont\u00fa gondolkod\u00e1s:<\/strong> a reziliens szem\u00e9lyek meg tudj\u00e1k oldani azokat a helyzeteket, melyeket az \u00e9lett\u0151l kapnak. Az \u00e9letet kih\u00edv\u00e1snak tekintik, minden adott helyzetre megold\u00e1st keresnek. A hirtelen minket \u00e9rt v\u00e1ltoz\u00e1sok er\u0151s \u00e9rzelmi reakci\u00f3kat v\u00e1lthatnak ki benn\u00fcnk, amelyekkel el\u0151bb meg kell k\u00fczden\u00fcnk, hogy hozz\u00e1f\u00e9rj\u00fcnk a probl\u00e9mamegold\u00f3 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnkh\u00f6z.<\/li>\n<li><strong>Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s \u00e9s \u00f6nbizalom<\/strong>: a reziliencia kifejleszt\u00e9s\u00e9hez legink\u00e1bb bels\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3ra van sz\u00fcks\u00e9g, ami nem f\u00fcgg a k\u00fcls\u0151 k\u00f6rnyezett\u0151l.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Legyenek p\u00e9ldak\u00e9peink a d\u00e9l-amerikai s\u00e9t\u00e1l\u00f3 p\u00e1lmaf\u00e1k a v\u00e1ltoz\u00e1ssal val\u00f3 szemben\u00e9z\u00e9s folyamat\u00e1ban. <\/em><em>Az ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g az ellen\u00e1ll\u00e1s <\/em><em>lek\u00fczd\u00e9s\u00e9vel keletkezik.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Dr. Lakner Szilvia &#8211; menedzsment tan\u00e1csad\u00f3, tr\u00e9ner, business coach<\/em><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] D\u00e9l-Amerik\u00e1ban l\u00e9tezik egy olyan p\u00e1lmafa, amelyre term\u00e9szeti csodak\u00e9nt tekintenek amiatt, hogy ezek a p\u00e1lmaf\u00e1k az erd\u0151ben sz\u00e9p lassan v\u00e1ndorolnak, \u00e9s \u00e1lland\u00f3an \u00fajran\u00f6vesztik a gy\u00f6kereiket. Ahogy a talaj erod\u00e1l\u00f3dik, vagy meglazul, a fa szil\u00e1rd talaj ut\u00e1n kutatva \u00faj gy\u00f6kereket ereszt. Miut\u00e1n az \u00faj gy\u00f6kerek megkapaszkodtak, a fa kiss\u00e9 el\u0151rehajol \u00e9s a r\u00e9gi gy\u00f6kereit a leveg\u0151be [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4492,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"class_list":["post-5619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-soft-skills-en"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5619"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5626,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5619\/revisions\/5626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}