{"id":17961,"date":"2021-06-23T10:06:43","date_gmt":"2021-06-23T08:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/novahr.hu\/?p=17961"},"modified":"2022-05-19T13:11:41","modified_gmt":"2022-05-19T11:11:41","slug":"a-perfekcionizmus-alakvaltozasai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novahr.hu\/en\/a-perfekcionizmus-alakvaltozasai\/","title":{"rendered":"A perfekcionizmus alakv\u00e1ltoz\u00e1sai"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Egy k\u00f6zelm\u00faltbeli coachingfolyamatban a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9rd\u00e9st tette fel nekem az \u00fcgyfelem: a
\nperfekcionizmus pozit\u00edv vagy negat\u00edv tulajdons\u00e1g? El\u0151re visz benn\u00fcnket vagy g\u00e1tl\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k\u00e9nt\u00a0m\u0171k\u00f6dik? Egy\u00e1ltal\u00e1n tulajdons\u00e1g? Vagy jelens\u00e9g? Vagy szeml\u00e9letm\u00f3d?<\/p>\n

Egy\u00e9rtelm\u0171 v\u00e1lasz nem adhat\u00f3 a k\u00e9rd\u00e9sekre: tal\u00e1n kicsit ez is, az is. Mindannyiunknak sz\u00fcks\u00e9ge van
\narra, hogy \u00e9rt\u00e9ket teremts\u00fcnk, van egy term\u00e9szetes v\u00e1gyunk \u00f6nmagunk t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g\u00e9re.<\/p>\n

De milyen alakv\u00e1ltoz\u00e1sai vannak a perfekcionizmusunknak?<\/p>\n

A perfekcionizmus k\u00f6z\u00e9ppontj\u00e1ban az elv\u00e1r\u00e1sok vannak: t\u00f6k\u00e9letes munkav\u00e9gz\u00e9s, kiemelked\u0151
\nteljes\u00edtm\u00e9ny, magas c\u00e9lok, megfelel\u00e9s m\u00e1soknak, kudarcker\u00fcl\u00e9s. Amikor benne vagyunk egy
\nhelyzetben, az esetek z\u00f6m\u00e9ben el\u0151revet\u00edtj\u00fck a helyzet lehets\u00e9ges kimenet\u00e9t. Be\u00e9p\u00edt\u00fcnk egy \u201eha-
\nakkor\u201d t\u00edpus\u00fa logikai gondolatot: ha sokat dolgozom, akkor sikeres lehetek; ha minden nap kem\u00e9nyen
\nedzek, akkor le tudok fogyni; ha nem hib\u00e1zok, akkor \u00e9rt\u00e9kes munkaer\u0151 leszek\u2026; ha pedig nem, akkor
\nsikertelen, b\u00e9na, \u00e9rt\u00e9ktelen leszel\u2026
\nVajon igazak ezek a logikai gondolatmenetek?<\/p>\n

Ha m\u00e9lyebbre \u00e1sunk, akkor \u00e9szrevehetj\u00fck, hogy van egy alapvet\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sbeli k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g a
\nperfekcionizmus \u201ealakjai\u201d k\u00f6z\u00f6tt: att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy hova helyezz\u00fck a f\u00f3kuszunkat, a
\nperfekcionizmus lehet el\u0151reviv\u0151, de lehet destrukt\u00edvan hat\u00f3 is. Ez a\u00a0k\u00e9tf\u00e9le f\u00f3kusz pedig: a
\nteljes\u00edtm\u00e9ny\/fejl\u0151d\u00e9si ig\u00e9ny vagy a kudarcker\u00fcl\u00e9s. Azon dolgozom-e, hogy egyre jobb legyek
\nvalamiben, vagy azon van a f\u00f3kuszom, hogy nehogy hib\u00e1zzak, hisz akkor nem leszek el\u00e9g j\u00f3?
\nA\u00a0kudarcorient\u00e1lt m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00a0sor\u00e1n a f\u00e9lelem a f\u0151 mozgat\u00f3rug\u00f3. Amikor f\u00e9l\u00fcnk att\u00f3l, hogy valami
\nnegat\u00edv dolog bek\u00f6vetkezik az \u00e9let\u00fcnkben, akkor a f\u00f3kuszunk azon van, hogy hogyan tudjuk a negat\u00edv
\nesem\u00e9nyt elker\u00fclni. Ez pedig az esetek t\u00falnyom\u00f3 t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben ellent\u00e9tesen hat. A f\u00e9lelem lesz a
\nlegmeghat\u00e1roz\u00f3bb eleme a negat\u00edv dolog bek\u00f6vetkezt\u00e9nek. A f\u00e9lelem g\u00f6rcs\u00f6ss\u00e9 tesz, \u00edgy min\u00e9l
\nink\u00e1bb arra t\u00f6reksz\u00fcnk, hogy pl. ne k\u00f6vess\u00fcnk el egy hib\u00e1t, ann\u00e1l nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel fogunk
\nhib\u00e1zni. Ez pedig egy negat\u00edv spir\u00e1lhoz vezet. Ilyen m\u0171k\u00f6d\u00e9si m\u00f3dban kritikusan \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck a
\nviselked\u00e9s\u00fcnket, teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket, a gondolkod\u00e1sm\u00f3dunkat pedig a \u201emindent vagy semmit\u201d
\nhozz\u00e1ll\u00e1s jellemzi: vagy t\u00f6k\u00e9leteset alkotunk, vagy amit l\u00e9trehozunk, \u00e9rt\u00e9ktelen. Ha teh\u00e1t a
\nperfekcionizmus h\u00e1tter\u00e9ben a kudarcker\u00fcl\u00e9s \u00e1ll, akkor annak az lesz a k\u00f6vetkezm\u00e9nye, hogy megn\u0151 a
\nbels\u0151 bizonytalans\u00e1g, a szorong\u00e1s, a megfelel\u00e9si k\u00e9nyszer, er\u0151teljes lesz a m\u0171k\u00f6d\u00e9sben a merevs\u00e9g,
\namely g\u00e1tl\u00f3 t\u00e9nyez\u0151je a produktivit\u00e1snak. Ez egy rombol\u00f3 gondolkod\u00e1sm\u00f3d \u00f6nmagunkr\u00f3l, hisz ebben
\naz esetben nemcsak a \u201enem el\u00e9g j\u00f3\u201d teljes\u00edtm\u00e9ny miatt \u00e9rz\u00fcnk csal\u00f3dotts\u00e1got, de az \u00e9nk\u00e9p\u00fcnk is
\ns\u00e9r\u00fcl.<\/p>\n

A\u00a0teljes\u00edtm\u00e9ny\/fejl\u0151d\u00e9sorient\u00e1lt m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00a0eset\u00e9n a f\u0151 mozgat\u00f3rug\u00f3 a kih\u00edv\u00e1s, a n\u00f6veked\u00e9s. Az ilyen
\nm\u0171k\u00f6d\u00e9s\u0171 emberek a kih\u00edv\u00e1sokra, a probl\u00e9m\u00e1kra megold\u00e1sorient\u00e1ltan reag\u00e1lnak, mindig el\u0151tt\u00fck
\nlebegnek a c\u00e9lok, \u00e9s folyamatosan haladnak el\u0151re. A kudarcokra \u00fagy tekintenek mint tanul\u00e1si
\nlehet\u0151s\u00e9gre, tapasztalatszerz\u00e9sre. Sz\u00edvesen kutatj\u00e1k az elakad\u00e1sokat, meg akarj\u00e1k azokat \u00e9rteni, mert
\ntudj\u00e1k, hogy az az el\u0151rel\u00e9p\u00e9s, a meg\u00fajul\u00e1s lehets\u00e9ges forr\u00e1sa. A kudarc nem jelent m\u00e1st sz\u00e1mukra,
\nmint hogy \u0151szint\u00e9n megpr\u00f3b\u00e1ltak valamit megtanulni. Ehhez azonban sz\u00fcks\u00e9g van egy olyan
\nt\u00e1mogat\u00f3 k\u00f6zegre, ahol a hib\u00e1z\u00e1s nem k\u00f3ros jelens\u00e9g. Az ilyen m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u0171 embereknek magas az
\namb\u00edci\u00f3ja, k\u00e9pesek tehets\u00e9g\u00fck kibontakoztat\u00e1s\u00e1ra, amihez nagyfok\u00fa elhivatotts\u00e1g \u00e9s kitart\u00e1s t\u00e1rsul.
\nTeljes\u00edthet\u0151 c\u00e9lok ment\u00e9n \u00e9lik az \u00e9let\u00fcket, saj\u00e1t sz\u00fcks\u00e9gletek motiv\u00e1ci\u00f3ja alapj\u00e1n m\u0171k\u00f6dnek, \u00e9s
\nk\u00e9pesek el\u00e9gedetts\u00e9get \u00e9rezni.<\/p>\n

Az, hogy magas elv\u00e1r\u00e1sokat t\u00e1masztunk \u00f6nmagunkkal szemben, az m\u00e9g \u00f6nmag\u00e1ban nem
\nperfekcionizmus, hanem bels\u0151 ig\u00e9nyess\u00e9g \u00e9s min\u0151s\u00e9g. Ha a magas elv\u00e1r\u00e1s motiv\u00e1l\u00f3, akkor az
\nfejl\u0151d\u00e9sre, tanul\u00e1sra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, mozg\u00f3s\u00edtja a kreat\u00edv energi\u00e1kat; ha azonban a magas elv\u00e1r\u00e1s m\u00f6g\u00f6tt
\nf\u00e9lelem \u00e9s k\u00e9nyszer \u00e1ll, akkor az g\u00f6rcs\u00f6ss\u00e9 tesz, \u00e9s szorong\u00e1st v\u00e1lt ki.
\n\u00c9rdemes k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tenni a t\u00f6k\u00e9letes teljes\u00edtm\u00e9nyre val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9s \u00e9s a kiv\u00e1l\u00f3s\u00e1gra t\u00f6rekv\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt.
\nA t\u00f6k\u00e9letes teljes\u00edtm\u00e9nyre val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9s eset\u00e9n a c\u00e9l m\u00e1sok negat\u00edv \u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9nek elker\u00fcl\u00e9se.
\nKiv\u00e1l\u00f3s\u00e1gra t\u00f6rekv\u00e9s eset\u00e9n fontos a munk\u00e1nk min\u0151s\u00e9ge, \u00e9s t\u00f6reksz\u00fcnk arra, hogy a lehet\u0151 legt\u00f6bbet<\/a>
\nhozzuk ki magunkb\u00f3l, magunk\u00e9rt.<\/p>\n

Ezek alapj\u00e1n \u00fcgyfelem k\u00e9rd\u00e9s\u00e9re v\u00e1laszolva: az att\u00f3l f\u00fcgg\u2026<\/p>\n

Dr. Lakner Szilvia \u2013 menedzsment tan\u00e1csad\u00f3, tr\u00e9ner, business coach<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Egy k\u00f6zelm\u00faltbeli coachingfolyamatban a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9rd\u00e9st tette fel nekem az \u00fcgyfelem: a perfekcionizmus pozit\u00edv vagy negat\u00edv tulajdons\u00e1g? El\u0151re visz benn\u00fcnket vagy g\u00e1tl\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k\u00e9nt\u00a0m\u0171k\u00f6dik? Egy\u00e1ltal\u00e1n tulajdons\u00e1g? Vagy jelens\u00e9g? Vagy szeml\u00e9letm\u00f3d? Egy\u00e9rtelm\u0171 v\u00e1lasz nem adhat\u00f3 a k\u00e9rd\u00e9sekre: tal\u00e1n kicsit ez is, az is. Mindannyiunknak sz\u00fcks\u00e9ge van arra, hogy \u00e9rt\u00e9ket teremts\u00fcnk, van egy term\u00e9szetes v\u00e1gyunk \u00f6nmagunk t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g\u00e9re. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":17962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-17961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-soft-skills"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17961"}],"collection":[{"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17961"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70373,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17961\/revisions\/70373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novahr.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}